2007/07/23 (Mon) 口内炎

　19日くらいからだったか、口内炎に悩まされておりました。
　過去形です。一応。だいぶマシになり、痛みも数日前よりはなくなったし。
　でも20日とか酷かったです。お昼食べ終えるのに昼休み1時間まるまるかかった（笑）　ちいさめなおにぎり弁当だったのにっ。
　とりあえず今日のお昼休みにWikipediaで口内炎について調べてみました。
　どうやら正確には“アフタ性口内炎”というようです。
　原因について以下抜粋。

* 偏食による鉄分やビタミンの不足
* ストレスや睡眠不足
* 不正咬合や、歯ブラシなどによる粘膜への物理的刺激（口内を噛むなど）
* 唾液の不足、口腔の乾燥
* 口腔内の不衛生
* 歯磨き粉成分による粘膜の損傷（ラウリル硫酸ナトリウムなど）

　あー……。確実にふたつは該当してますねっ。
　どれかというとあたまふたつなわけですが。
　偏食は自分で認識してるんですが（直せよ）、ストレスと睡眠不足はどうにかならないものか。
　特に睡眠不足。あんなに自分睡眠大好きだったのに、最近では寝つきが悪くて悪くて……。0時過ぎに布団に入っても寝つくの3時半頃とか。
　先週が最近では一番酷くて、火3.5、水4、木5、金5時間しか眠れませんでした。以前は布団に入って30分以内には眠ってたのに……。
　やっぱり身体動かさないからだろうかと、今日こっそり倉庫でストレッチしてました。準備体操みたいな簡単なやつですが。そして自分の身体の硬さにかなり驚いたという……。
　これで少しでも変わればいいなぁとか（楽観的思考）